سلام رفیق! میدونی، زندگی امروز انقدر پرسرعت شده که گاهی وقتا صبحانه مقوی خوردن میره ته لیست کارامون. اما بیا خودمونی بهت بگم، صبحانه مثل سوخت جت برای بدنه! اگه میخوای روزت رو با انرژی و حال خوب شروع کنی و تا آخرش کم نیاری، نباید ازش غافل بشی. شاید فکر کنی وقت نداری یا ایده‌ای برای یه صبحانه سریع و خوشمزه نداری، اما نگران نباش، من اینجا پنج تا ایده توپ دارم که هم مقویه، هم خوشمزه و هم راحت درست میشه. آماده‌ای که با هم یه عالمه انرژی مثبت بسازیم؟
1. اوت میل (جو دوسر) با میوه های تازه و دانه چیا: یه کاسه پر از حال خوب!
این صبحانه مقوی مثل یه جادوگر عمل میکنه! پر از فیبره که حسابی سیر نگه‌ت میداره و انرژی‌ت رو ثابت نگه میداره. تازه، میتونی هر بار یه جور جدید درستش کنی و خسته نشی. اوت میل یا جو دوسر، یکی از مغذی ترین غلاته که به خاطر داشتن فیبر بتا-گلوکان، تاثیر فوق العاده‌ای در کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون داره. ترکیب اون با میوه های تازه، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدنت رو تامین می کنه و دانه های چیا هم با داشتن امگا 3، فیبر و پروتئین، ارزش غذایی این صبحانه رو دوچندان میکنه.